Η διδασκαλία και η σωστή προπόνηση footwork στο μπάσκετ

Θεωρία και ασκήσεις για την βελτίωση του footwork




Η διδασκαλία του σωστού footwork αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τομείς κατά την κατάρτιση ενός προπονητικού προγράμματος. Το σωστό footwork καθιστά τον μέτριο παίκτη καλύτερο και δίνει σημαντική βοήθεια στο ομαδικό παιχνίδι. Το μεγαλύτερο κομπλιμέντο που μπορεί να κάνει κάποιος σε έναν παίκτη είναι να του πει πως παίζει πολύ καλή άμυνα παρά το ότι είναι καλός σουτέρ. Η βασική αυτή αρχή βοηθά τους παίκτες να διακριθούν χωρίς τη βοήθεια των συμπαικτών τους ενώ παράλληλα παραμένει ένα από τα καλύτερα κριτήρια αξιολόγησης για έναν προπονητή.

Η στρατηγική της ταχύτητας

Το να μπορέσει κάποιος παίκτης να ξεμαρκαριστεί ώστε να υποδεχθεί τη μπάλα είναι ένα σημαντικό κομμάτι του footwork. Αυτό επιτυγχάνεται με την απότομη αλλαγή ταχύτητας που οδηγεί από την ηρεμία στην έκρηξη. Γίνεται δε πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με:

1. Σωστά ξεκινήματα
2. Σωστά σταματήματα
3. Αλλαγές κατεύθυνσης
4. Αλλαγές ρυθμού
5. Προσποιήσεις

Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για ένα επιτυχημένο passing game.Ο προπονητής πρέπει να διδάσκει στους παίκτες διάφορους συνδυασμούς όπως:

1. Πώς γίνεται η μετάβαση από την μέτρια ταχύτητα στην πλήρη ταχύτητα.
2. Πως γίνεται η μετάβαση από την πλήρη ηρεμία στην έκρηξη.
3. Πως γίνεται η μετάβαση από το ¼ της ταχύτητας στο δισταγμό και πως πρέπει να τοποθετηθούν κεφάλι και ώμος γι σωστή και γρήγορη εκκίνηση.

Ο συγχρονισμός του παίκτη (κίνηση) με το σημείο που θα συναντήσει την μπάλα είναι πολύ σημαντικός. Η βοήθεια του προπονητή ώστε να καταλάβει ο παίκτης το στόχο και τους χειρισμούς που πρέπει να κάνει είναι πραγματικά πολύτιμη. Όλο αυτό το πακέτο με τη συχνή χρήση στην προπόνηση, θα γίνει αργότερα μια φυσική αντανακλαστική ενέργεια για τον παίκτη.

Ο προπονητής θα πρέπει να χρησιμοποιήσει απλές ασκήσεις για κάθε συγκεκριμένο τομέα του footwork που θέλει να διδάξει. Το επόμενο βήμα θα είναι ο συντονισμός όλων αυτών των πραγμάτων σε αγωνιστικές συνθήκες.

Ξεκίνημα

Κατά την έναρξη της ντρίμπλας, το πόδι που είναι σε θέση pivot δεν θα πρέπει να σηκώνεται από το έδαφος μέχρι η μπάλα να φύγει από το χέρι. Σε καταστάσεις όμως που ο παίκτης πασάρει η σουτάρει, το πόδι επιτρέπεται να σηκωθεί από το έδαφος αλλά δεν μπορεί να επανέλθει αν προηγουμένως η μπάλα δεν έχει φύγει από το χέρι.

Σταμάτημα

Κάθε παίκτης που ασχολείται με το άθλημα του μπάσκετ θα πρέπει να μάθει να σταματάει γρήγορα και φυσικά εντός των ορίων που καθορίζουν οι κανόνες, διατηρώντας παράλληλα και την ισορροπία του. Όταν η μπάλα βρίσκεται στα χέρια του παίκτη ενώ κανένα πόδι δεν ακουμπά στο έδαφος και ο παίκτης στη συνέχεια προσγειωθεί στο έδαφος, οι κανόνες είναι ακριβώς ίδιοι σαν να είχε υποδεχθεί τη μπάλα μετά από πάσα. Οποιοδήποτε λοιπόν από τα δυο πόδια μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν pivot (σταθερό).

Κάθε φορά που ο παίκτης υποδέχεται τη μπάλα με το ένα πόδι να ακουμπά στο έδαφος, τότε αυτό το πόδι γίνεται pivot. Με δεδομένη την προηγούμενη κατάσταση που περιέγραψα, είναι σωστό ο προπονητής να διδάσκει στην αρχή με τους παίκτες να υποδέχονται την μπάλα έχοντας και τα δυο πόδια στον αέρα. Όσον αφορά το σταμάτημα με τη μπάλα αυτό γίνεται με δυο τρόπους. Ο πρώτος τρόπος είναι το running stride stop και ο δεύτερος το jump stop.

Running stride stop


Μερικοί προπονητές προτιμούν αυτό τον τρόπο σταματήματος επειδή πιστεύουν ότι είναι πιο φυσικός και πιο εύκολος στην εκτέλεση. Η καλή ισορροπία αποτελεί προϋπόθεση των γρήγορων και ξαφνικών στάσεων χωρίς πάντα αυτό να είναι και η πρόθεση του παίκτη. Η αδράνεια και η έλλειψη αποφασιστικότητας αποδυναμώνουν όμως την αποτελεσματικότητα της εκτέλεσης.

Όταν σταματάει το βήμα ο παίκτης, το σώμα δεν σταματάει αμέσως αλλά κάνει μια κίνηση σα να συρρικνώνεται. Οι γοφοί του παίκτη χαμηλώνουν, καθώς το πόδι που χρησιμοποιείται σαν pivot έρχεται σε επαφή πλήρως με το έδαφος και το πόδι που ακολουθεί είναι ουσιαστικά το φρένο που σταματάει όλη την κίνηση. Για να διατηρηθεί η ισορροπία του σώματος, το κέντρο βάρους θα πρέπει να είναι χαμηλά. Αυτό το footwork μπορεί να διδαχθεί σε συνδυασμό με άλλες δεξιότητες. Για παράδειγμα, ο προπονητής θα μπορούσε να δουλεύει επάνω στο running stride stop στο τέλος της προπόνησης κατά την διάρκεια των σουτ και να ωθήσει τους παίκτες ώστε να ντριμπλάρουν στην αρχή, να σταματήσουν και στη συνέχεια να σουτάρουν. Αυτή είναι μια απλή άσκηση που πολλές φορές μπορεί να συμβεί σε ένα παιχνίδι.

Jump stop


To jump stop δεν είναι και τόσο φυσική κίνηση όσο το running stride stop και έτσι η εκτέλεση του είναι πιο δύσκολη. Γι αυτό το λόγο πολλοί προπονητές του παρελθόντος δεν το δίδασκαν. Τα τελευταία χρόνια όμως χρησιμοποιείται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά όπλα. Οι παίκτες που έχουν καλό jump stop μπορούν με ελάχιστη ντρίμπλα να καλύψουν πολύ μεγάλο χώρο. Μια αποτελεσματική άσκηση εξάσκησης είναι τα lay up κάτω από το καλάθι.

Αλλαγή κατεύθυνσης

Η αλλαγή κατεύθυνσης είναι από τις πιο αποτελεσματικές μορφές footwork στο μπάσκετ. Ένας παίκτης μπορεί να την χρησιμοποιήσει για να απελευθερωθεί από τον αντίπαλο του και είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε άλλη κίνηση.

Rear turn


Η παραπάνω κατάσταση συμβαίνει όταν ένας παίκτης με την μπάλα αντιμετωπίζει έναν αμυντικό και δεν υπάρχει παιχνίδι σε εξέλιξη μπροστά. Αυτό απαιτεί ένα stride stop, όχι όμως κοντά στον αμυντικό. Το σώμα πρέπει να έχει καλή ισορροπία. Ο παίκτης σπρώχνει με το μπροστινό του πόδι και περιστρέφεται με το πίσω. Αυτή η κίνηση τοποθετεί το σώμα του μεταξύ του αμυντικού και της μπάλας, αποτρέποντας την πιθανή απώλεια κατοχής. Η παραπάνω άσκηση μπορεί να διδάξει αυτή τη δεξιότητα και είναι και μια απλή μέθοδος με την οποία ο επιθετικός μπορεί να μάθει να διαβάζει την άμυνα.

Pivot


To pivot χρησιμοποιείται για να μπορεί ένας παίκτης να αποφύγει έναν αντίπαλο και για να μην ρισκάρει την κατοχή της μπάλας. Το pivot μπορεί να εκτελεστεί είτε από stride stop είτε από jump stop. Αν ο παίκτης ντριμπλάρει, τότε πρέπει να σταματήσει περίπου δυο μέτρα μακριά από τον αντίπαλο του. Αυτό του επιτρέπει να εξασφαλίσει τον κατάλληλο χώρο για την κίνηση του και παράλληλα δεν ρισκάρει να κάνει κάποιο λάθος.

Αν ο παίκτης περιστρέφεται προς τα δεξιά, τότε το πόδι αυτό μπορεί να βρίσκεται αριστερά η ελαφρώς πιο μπροστά. Για να δημιουργηθεί η περιστροφική κίνηση, το αριστερό γόνατο περιστρέφεται και ο δεξιός ώμος αρχίζει να χαμηλώνει καθώς ξεκινά η περιστροφή. Η περιστροφή ολοκληρώνεται με την μεταφορά του βάρους και την έξοδο με ένα long stride προς τα δεξιά που θα κρατήσει τον παίκτη μακριά από τον αμυντικό. Το κεφάλι και το βλέμμα είναι ψηλά, αναζητώντας παράλληλα και ελεύθερους συμπαίκτες.

Reverse turn


Αυτό το κομμάτι του footwork είναι πολύ αποτελεσματικό και θα πρέπει να διδάσκεται σε κάθε παίκτη και η κίνηση και ο τρόπος χρήσης του. Η reverse turn χρησιμοποιείται κατά μήκος των sideline, κάτω από το καλάθι ή στον κύκλο των βολών.

Η reverse turn ολοκληρώνεται με διαφορετικό τρόπο από την front turn. Ο παίκτης κάνει στροφή 180 μοιρών και με τα δυο πόδια ταυτόχρονα. Θα πρέπει να σπρώξει με το μπροστινό πόδι και να περιστραφεί με το πίσω καθώς μεταφέρει το βάρος. Καθώς ολοκληρώνει την περιστροφή, κάνει ένα βήμα προς τη νέα κατεύθυνση.

Front turn


H front turn χρησιμοποιείται από ένα ντριμπλέρ, όταν ο αμυντικός δεν τον πιέζει αλλά τον πλησιάζει από την sideline. Καθώς ο αμυντικός μπαίνει παράλληλα, ο ντριμπλέρ χρησιμοποιεί stride stop με το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στον αμυντικό. Μετά το σταμάτημα ο ντριμπλέρ κάνει pivot με το πίσω πόδι προς τα πλάγια, φέρνοντας το μπροστινό πόδι στις 90 μοίρες.

Με την ολοκλήρωση της στροφής, το σώμα βλέπει προς την αντίθετη κατεύθυνση καθώς παράλληλα προστατεύει και τη μπάλα. Το κεφάλι και το βλέμμα θα πρέπει να προσπαθούν να εντοπίσουν το trailer.

Προσποίηση

Η προσποίηση θα πρέπει να αποτελεί μέρος της προπόνησης κάθε παίκτη και αποτελεί ένα συνδυασμό χειρισμού μπάλας και footwork. Κάθε παίκτης θα πρέπει να χρησιμοποιεί κάποιας μορφής προσποίηση, ώστε να μπορεί να απελευθερωθεί από έναν αμυντικό με δική του δράση. Κάθε φορά που κάποιος παίκτης χρησιμοποιεί μια προσποίηση, είναι βέβαιο ότι τις περισσότερες φορές θα πετύχει το στόχο του.

Προσποίηση με το κεφάλι και τον ώμο


Αυτή την προσποίηση την χρησιμοποιούν συνήθως οι ψηλοί παίκτες. Κάνουν μια γρήγορη κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση και στη συνέχεια αλλάζουν τροχιά για να πραγματοποιήσουν ένα σουτ. Ο παίκτης μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή την προσποίηση πριν την αλλαγή κατεύθυνσης.

Προσποίηση με τη μπάλα

Αυτός είναι ένας απλός αλλά εξαιρετικά καλός τρόπος για να αποκτήσει ο επιθετικός πλεονέκτημα. Ο παίκτης προσποιείται ότι θα δώσει πάσα προς μια κατεύθυνση και την ίδια στιγμή μπορεί να αλλάξει κατεύθυνση με ντρίμπλα. Χρησιμοποιείται αρκετές φορές κατά την τροφοδοσία των ψηλών παικτών. Μπορεί δηλαδή ο παίκτης να περάσει τη μπάλα από το πλάι του κεφαλιού του αμυνόμενου η στα πλάγια των ποδιών του η ακόμα και κάτω από τα χέρια του.

Προσποίηση με τα μάτια

Μερικοί από τους καλύτερους αμυντικούς παρατηρούν τον αντίπαλο στα μάτια. Αν ο παίκτης το αντιληφθεί αυτό μπορεί εύκολα να το παραπλανήσει με τα μάτια του.

Προσποίηση με τα χέρια

Ένα καλό παράδειγμα το οποίο χρησιμοποιεί κάποιος για να δείξει την λειτουργία των χεριών είναι ο παίκτης που προσπαθεί να υποδεχθεί την μπάλα. Χρησιμοποιεί την περιφερειακή του όραση με τους αγκώνες στα πλευρά του και την τελευταία στιγμή σηκώνει τα χέρια για να πιάσει τη μπάλα. Επίσης ο παίκτης μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη κίνηση ώστε να τραβήξει τον αμυντικό από τη θέση του.

Προσποίηση με τα πόδια


Μερικά από τα παραδείγματα προσποίησης με τα πόδια μπορεί να είναι:

1. H γρήγορη κάμψη του γονάτου για να προσποιηθεί ένα άλμα ακολουθούμενη από μια κίνηση drive προς το καλάθι η οποία μπορεί να μετακινήσει τον αμυντικό η σε περίπτωση που δεν μετακινηθεί μπορεί να ολοκληρώσει ο επιθετικός την κίνηση που άρχισε.

2. Επίσης μια καλή προσποίηση με τα πόδια μπορεί να είναι μια γρήγορη κίνηση μπροστά πίσω η οποία ακολουθείτε είτε από σουτ είτε από drive.

COMMENTS

Όνομα

Α ΟΜΙΛΟΣ,8,Α1,360,Α2,15,ΑΒΕΛΙΝΟ,2,ΑΓΡΑΒΑΝΗΣ,1,ΑΔΡΙΑΤΙΚΗ ΛΙΓΚΑ,1,ΑΕΚ,67,ΑΙΒΑΖΟΓΛΟΥ,1,ΑΚΑΔΗΜΙΕΣ,4,ΑΚΡΟΠΟΛΙΣ,7,ΑΛ ΜΑΛΛΑΧ,2,ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ,1,ΑΛΜΠΑ ΒΕΡΟΛΙΝΟΥ,2,ΑΝΑΝΤΟΛΟΥ ΕΦΕΣ,45,ΑΝΑΤΟΛΟΥ ΕΦΕΣ,19,ΑΝΑΤΟΛΟΥ ΕΦΕΣ ΦΕΝΕΡΜΠΑΧΤΣΕ,1,ΑΝΔΟΡΑ,3,ΑΝΔΡΕΑΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΥ,194,ΑΝΤΕΝΤΟΚΟΥΝΜΠΟ,2,ΑΝΤΟΝΙ ΡΑΝΤΟΛΦ,2,ΑΝΤΩΝΗΣ ΚΑΡΑΜΑΛΕΓΚΟΣ,2,ΑΝΤΩΝΗΣ ΚΑΤΣΗΣ,37,ΑΟΓΑΛΑΤΣΙ,1,ΑΠΟΛΛΩΝ ΠΑΤΡΑΣ,17,ΑΠΟΛΛΩΝΑΣ,5,ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ,4,ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΜΑΚΡΙΔΗΣ,11,ΑΠΟΨΕΙΣ,67,ΑΠΟΨΗ,25,ΑΡΓΕΝΤΙΝΗ,5,ΑΡΗΣ,172,ΑΡΚΑΔΙΚΟΣ,1,ΑΡΜΑΝΙ ΜΙΛΑΝΟ,28,ΑΣΤΑΝΑ,2,ΑΥΣΤΡΑΛΙΑ,4,ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ,20,ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ ΛΑΓΚΗΣ,1,Β ΟΜΙΛΟΣ,8,ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΒΩΔΙΝΑΣ,1,ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΖΙΑΓΚΟΣ,1,ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΦΡΑΓΚΟΥΛΗΣ,6,ΒΑΛΕΝΘΙΑ,15,Βαλένθια,1,ΒΑΡΕΖΕ,2,ΒΑΣΙΛΑΚΟΠΟΥΛΟΣ,7,ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ,1,ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ,6,ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ,2,ΒΑΣΚΟΣ,22,ΒΕΛΓΙΟ,5,ΒΕΝΕΖΟΥΕΛΑ,1,ΒΕΝΕΤΣΙΑ,2,ΒΕΝΤΣΠΙΛΣ,2,ΒΙΛΕΡΜΠΑΝ,9,ΒΙΝΤΕΟ,10,ΒΛΑΣΣΗΣ,1,ΒΟΣΝΙΑ,2,ΒΟΥΓΙΟΥΚΑΣ,1,ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ,1,ΒΡΑΒΕΥΣΗ,1,ΒΡΑΖΙΛΙΑ,1,Γ ΟΜΙΛΟΣ,4,Γ' ΟΜΙΛΟΣ,4,ΓΑΛΑΡΗΣ,6,ΓΑΛΑΤΑΣΑΡΑΙ,28,ΓΑΛΑΤΣΟΠΟΥΛΟΣ,1,ΓΑΛΛΙΑ,13,ΓΕΝΙΚΑ,39,Γενικά,1,ΓΕΡΜΑΝΙΑ,8,ΓΕΩΡΓΙΑ,7,ΓΙΑΝΚΟΒΙΤΣ,1,ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ,3,ΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ,2,ΓΙΑΝΝΗΣ ΑΝΤΕΝΤΟΚΟΥΝΜΠΟ,2,ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΑΣΤΡΙΤΗΣ,2,ΓΙΟΥΒΕΝΤΟΥΣ,2,ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΙΑΜΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ,1,ΓΚΑΖΙΑΝΤΕΠ,4,ΓΚΑΜΠΡΙΕΛ,1,ΓΚΑΣΟΛ,4,ΓΚΡΑΝ ΚΑΝΑΡΙΑ,3,ΓΛΥΝΙΑΔΑΚΗΣ,1,ΓΟΥΝΑΡΗΣ,4,ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΣ ΛΑΡΙΣΑΣ ΦΑΡΟΣ,2,Δ ΟΜΙΛΟΣ,6,Δ ΌΜΙΛΟΣ,2,ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΠΡΙΦΤΗΣ,8,ΔΗΜΗΤΡΗΣ Χ,13,ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ,1,ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ,5,ΔΙΑΜΑΝΤΙΔΗΣ,4,ΔΙΠΛΑΡΟΣ,2,ΔΟΞΑ ΛΕΥΚΑΔΑΣ,8,Δωροδοκία,1,ΕΒΙΝΑ ΜΑΛΤΣΗ,1,ΕΘΝΙΚΗ ΕΛΛΑΔΟΣ,65,ΕΘΝΙΚΗ ΕΦΗΒΩΝ,1,ΕΘΝΙΚΗ ΝΕΩΝ,12,ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ,8,ΕΘΝΙΚΗ ΠΑΙΔΩΝ,1,ΕΚ ΤΩΝ ΕΣΩ,1,ΕΛΙΟΣ ΝΤΟΜΖΑΛΕ,2,ΕΛΛΑΔΑ,6,ΕΟΚ,23,ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ,3,ΕΡΥΘΡΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ,35,ΕΣΑΚΕ,33,ΕΣΘΟΝΙΑ,2,ΕΥΡΩΛΙΓΚΑ,499,ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ,25,ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ 2017,69,ΕΦΕΣ ΠΙΛΣΕΝ,1,ΕΦΗΒΟΙ,1,ΖΑΛΓΚΙΡΙΣ,24,ΖΑΛΚΓΙΡΙΣ.,2,ζενιτ,4,ΖΕΥΣ ΕΡΥΘΡΟΥ,1,ΖΙΕΛΟΝΑ ΓΚΟΡΑ,2,Ζντοβτς,2,ΖΟΛΝΟΚΙ,1,ΖΟΥΡΝΑΤΖΙΔΗΣ,1,ΗΜΙΤΕΛΙΚΟΣ,2,ΗΠΑ,6,ΗΡΑΚΛΗΣ,3,ΙΒΚΟΒΙΤΣ,1,ΙΟΡΔΑΝΗΣ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ,1,ΙΣΛΑΝΔΙΑ,4,ΙΣΠΑΝΙΑ,17,ΙΣΡΑΗΛ,8,ΙΤΑΛΙΑ,12,ΙΤΑΛΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ,1,ΙΤΟΥΔΗΣ,2,ΙΩΑΝΝΟΥ,1,ΚΑΒΑΛΑ,2,ΚΑΛΑΘΗΣ,1,ΚΑΛΑΙΤΖΑΚΗΣ,1,ΚΑΛΛΙΝΙΚΙΔΗΣ,1,ΚΑΝΑΔΑΣ,1,ΚΑΝΔΗΡΟΣ,5,ΚΑΡΑΜΑΛΕΓΚΟΣ,5,ΚΑΣΤΡΙΝΙΟΣ,4,ΚΑΤΣΙΚΑΡΗΣ,4,ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΣΤΡΟΒΟΛΟΥ,1,ΚΗΦΙΣΙΑ,3,ΚΙΜΚΙ,18,ΚΙΝΑ,1,ΚΛΗΡΩΣΗ,1,ΚΟΛΟΣΣΟΣ,13,ΚΟΝΙΑΡΗΣ,1,ΚΟΝΤΟΣ,1,ΚΟΡΟΙΒΟΣ,13,ΚΟΥΚΟΥΛΕΚΙΔΗΣ,1,ΚΟΥΡΟΣ,1,ΚΡΙΣ ΣΙΝΓΚΛΕΤΟΝ,2,ΚΡΙΣ ΧΟΥΓΚΑΖ,1,ΚΡΟΑΤΙΑ,9,ΚΥΜΗ,37,ΚΥΠΕΛΛΟ ΓΕΡΜΑΝΙΑΣ,1,ΚΥΠΕΛΛΟ ΕΛΛΑΔΑΣ,18,ΚΥΠΕΛΛΟ ΙΣΠΑΝΙΑΣ,2,ΚΥΠΕΛΛΟ ΙΣΡΑΗΛ,1,ΚΥΠΕΛΛΟ ΣΕΡΒΙΑΣ,1,ΚΥΠΕΛΛΟ ΤΟΥΡΚΙΑΣ,1,ΚΥΠΡΟΣ,1,ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΑΝΑΣ,1,ΚΩΣΤΑΣ ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΥΛΟΣ,37,ΛΑΓΚΗΣ,66,ΛΑΜΠΟΡΑΛ,2,ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ,1,ΛΑΣΚΑΡΗΣ,5,ΛΑΥΡΙΟ,18,ΛΕΚΑΒΙΤΣΙΟΥΣ,1,ΛΕΜΑΝ,2,ΛΕΤΟΝΙΑ,7,ΛΙΑΚΟΥΔΗΣ,23,ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΜΑΣ,1,ΛΙΘΟΥΑΝΙΑ,10,ΛΙΣΤΕΣ,15,ΛΟΚΟΜΟΤΙΒ ΚΟΥΜΠΑΝ,7,ΛΟΥΝΤΒΙΓΚΣΜΠΟΥΡΓΚ,3,ΜΑΙΚ ΤΖΕΙΜΣ. ΑΡΓΥΡΗΣ ΠΕΔΟΥΛΑΚΗΣ,1,ΜΑΚΑΜΠΙ,38,ΜΑΚΑΜΠΙ ΧΑΙΦΑ,1,ΜΑΚΡΙΔΗΣ,1,ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΑ ΠΟΝΤΑΡΙΣΜΑΤΑ,1,ΜΑΛΑΓΑ,13,ΜΑΝΑΤΖΕΡ,1,ΜΑΥΡΟΒΟΥΝΙΟ,6,ΜΑΥΡΟΚΕΦΑΛΙΔΗΣ,2,ΜΑΥΡΟΣΚΟΥΦΕΙΑ,2,ΜΕΓΑΛΗ ΒΡΕΤΑΝΙΑ,4,ΜΕΤΑ-ΘΕΡΑΠΕΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (POST REHAB TRAINING),1,ΜΕΤΑΓΡΑΦΙΚΑ,62,Μεταγραφικά,1,ΜΗΤΟΓΛΟΥ,1,ΜΗΤΣΙΟΠΟΥΛΟΣ,102,ΜΙΟΥΡΣΕΠ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ,1,ΜΙΧΑΛΗΣ ΠΕΛΕΚΑΝΟΣ,1,ΜΟΝΑΚΟ,8,ΜΟΥΣΛΗΣ,64,ΜΠΑΓΕΡΝ,2,ΜΠΑΚΕΝ ΜΠΕΑΡΣ,2,ΜΠΑΜΠΕΡΓΚ,33,ΜΠΑΝΒΙΤ,14,ΜΠΑΡΤΖΩΚΑΣ,9,ΜΠΑΡΤΟΝ,1,ΜΠΑΡΤΣΕΛΟΝΑ,55,Μπαρτσελόνα ACB,2,ΜΠΑΣΚΟΝΙΑ,40,ΜΠΕΡΤΟΜΕΟΥ,2,ΜΠΕΣΙΚΤΑΣ,6,ΜΠΙΛΜΠΑΟ,3,ΜΠΟΥΝΤΟΥΤΣΝΟΣΤ,1,ΜΠΟΥΡΟΥΣΗΣ,5,ΜΠΟΧΩΡΙΔΗΣ,1,ΜΠΡΑΜΟΣ,1,ΜΠΡΑΤΣΙΑΚΟΣ,4,ΜΠΡΟΥΚΛΙΝ ΝΕΤΣ,1,ΝΑΒΑΡΟ,1,ΝΑΝΤΕΡ,1,ΝΑΣΟΣ ΚΥΡΙΑΚΟΥ,2,ΝΑΧΑΡΙΓΙΑ,2,ΝΒΑ,8,ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ,2,ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ ΣΟΥΡΔΗΣ,4,ΝΕΟΙ ΑΝΔΡΕΣ,1,ΝΕΠΤΟΥΝΑΣ,3,ΝΙΓΗΡΙΑ,3,ΝΙΚΟΣ ΓΚΑΛΗΣ,1,ΝΙΚΟΣ ΖΗΣΗΣ,1,ΝΙΚΟΣ ΛΑΣΚΑΡΗΣ,7,ΝΙΚΟΣ ΝΤΟΥΓΙΑΣ,1,ΝΙΚΟΣ ΞΗΡΟΚΩΣΤΑΣ,15,ΝΙΚΟΣ ΠΑΠΠΑΣ,3,ΝΙΜΠΟΥΡΚ,3,ΝΟΝΗΣ,38,ΝΤΑΡΟΥΣΑΦΑΚΑ,34,ΝΤΕΝΒΕΡ ΝΑΓΚΕΤΣ,1,ΝΤΙΝΑΜΟ ΣΑΣΣΑΡΙ,3,ΞΗΡΟΚΩΣΤΑΣ,9,ΟΛΝΤΕΝΜΠΟΥΡΓΚ,1,ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ,40,ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ,147,ΟΜΠΡΑΝΤΟΒΙΤΣ,5,ΟΡΛΑΝΤΙΝΑ,1,ΟΡΤΕΖ,1,ΟΥΓΓΑΡΙΑ,3,ΟΥΚΡΑΝΙΑ,7,ΟΥΝΙΚΑΧΑ,1,ΟΥΝΙΚΣ ΚΑΖΑΝ,36,ΟΥΣΑΚ,6,ΠΑΓΚΡΑΤΙ,1,ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ,7,ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΓΙΑΝΝΑΡΑΣ,2,ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ,186,ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ,10,ΠΑΟΚ,104,ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗΣ,1,ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ,3,ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ,18,ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ,286,ΠΑΠΑΘΕΟΔΩΡΟΥ,3,ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ,3,ΠΑΠΑΠΕΤΡΟΥ,1,ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ,1,ΠΑΡΤΙΖΑΝ,7,ΠΑΣΚΟΥΑΛ,3,ΠΑΣΧΑΛΙΝΑΣ,13,ΠΕΔΟΥΛΑΚΗΣ,1,ΠΕΡΙΚΛΗΣ ΤΣΑΚΙΡΗΣ,3,ΠΕΡΠΕΡΟΓΛΟΥ,1,ΠΕΤΡΟΣ ΚΟΝΤΟΣ,71,ΠΕΤΡΟΣ ΠΕΡΑΚΗΣ,155,ΠΙΣΤΌΙΑ,1,ΠΛΕΙ ΟΦ,2,ΠΟΛΕΜΗΣ,1,ΠΟΛΩΝΙΑ,7,ΠΡΙΦΤΗΣ,2,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ,1,ΠΡΟΗΜΙΤΕΛΙΚΑ,3,ΠΡΟΚΡΙΜΑΤΙΚΑ ΕΥΡΩΜΠΑΣΚΕΤ,6,ΠΡΟΜΗΘΕΑΣ ΠΑΤΡΑΣ,25,ΠΡΟΟΛΥΜΠΙΑΚΟ,12,ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ,96,ΡΕΑΛ,53,ΡΕΑΛ ΜΑΔΡΙΤΗΣ,7,ΡΕΘΥΜΝΟ,15,ΡΕΤΡΟ,1,ΡΟΥΜΑΝΙΑ,3,ΡΩΣΙΑ,9,ΣΑΡΟΥΝΑΣ ΓΙΑΣΙΚΕΒΙΤΣΙΟΥΣ,1,ΣΕΡΒΙΑ,18,ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ,18,ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΣ,2,ΣΙΚΑΓΟ ΜΠΟΥΛΣ,2,ΣΙΜΤΣΑΚ,1,ΣΚΑΙΛΑΙΝΕΡΣ,2,Σκάνδαλο,1,ΣΚΕΨΕΙΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ,1,ΣΛΟΒΕΝΙΑ,12,ΣΛΟΥΚΑΣ,3,ΣΟΡΩΤΟΣ,2,ΣΟΥΛΗΣ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΣ,4,ΣΟΥΜΠΟΤΙΤΣ,1,ΣΟΥΠΕΡ ΚΑΠ ΙΣΡΑΗΛ,1,ΣΟΥΠΕΡ ΚΑΠ ΙΤΑΛΙΑ,1,ΣΟΥΠΕΡΚΟΠΑ,2,ΣΠΑΝΟΥΛΗΣ,2,ΣΠΟΡ FM,1,ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ,139,ΣΤΕΛΙΟΣ ΣΤΑΘΗΣ,2,ΣΤΗΒ ΓΙΑΤΖΟΓΛΟΥ,1,ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ,1,ΣΤΟΙΧΗΜΑ,96,Στοίχημα,1,ΣΤΡΑΣΒΟΥΡΓΟ,3,ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ,24,ΣΧΟΛΙΟ,1,ΣΧΟΡΤΣΙΑΝΙΤΗΣ,4,ΤΑΟΥ,1,ΤΕΛΙΚΟΣ,1,ΤΕΝΕΡΙΦΗ,13,ΤΕΟΝΤΟΣΙΤΣ,1,ΤΖΕΝΤΙΛΕ,2,ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ,2,ΤΟΡΟΝΤΟ ΡΑΠΤΟΡΣ,3,ΤΟΥΡΚΙΑ,10,ΤΟΥΤΖΙΑΡΑΚΗΣ,1,ΤΟΦΑΣ,1,ΤΡΕΝΤΟ,1,ΤΡΙΚΑΛΑ,12,ΤΣΑΓΚΡΩΝΗΣ,1,ΤΣΑΔΑΡΗΣ,14,ΤΣΑΝΓΚΑΡΗΣ,5,ΤΣΑΡΛΣ ΜΠΑΡΤΟΝ,1,ΤΣΑΡΛΣ ΣΑΚΛΦΟΡΝΤ,1,ΤΣΕΝΤΕΒΙΤΑ,1,ΤΣΕΧΙΑ,5,ΤΣΙΚΑΡΙΤΟ,35,ΤΣΙΤΣΟΠΟΥΛΟΣ,1,ΤΣΟΛΑΚΗΣ,1,ΤΣΟΥΒΑΛΑΣ,150,ΤΣΣΚΑ,53,ΥΠΟΘΕΣΗ ΑΝΟΔΟΥ,1,ΦΑΙΝΑΛ ΦΟΡ,4,ΦΑΡΟΣ,1,ΦΑΣΟΥΛΑΣ,3,ΦΕΝΕΡΜΠΑΧΤΣΕ,68,ΦΙΛΑΝΔΙΑ,1,ΦΙΛΙΚΑ,16,ΦΙΛΙΚΟ,1,ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ,5,ΦΛΙΩΝΗΣ,1,ΦΟΥΕΝΛΑΜΠΡΑΔΑ,1,ΦΡΑΓΚΟΣ,7,ΦΡΑΓΚΟΥΛΗΣ,2,ΦΡΥΔΑΣ,1,ΧΑΠΟΕΛ ΙΕΡΟΥΣΑΛΗΜ,5,ΧΑΤΖΗΓΕΩΡΓΙΟΥ,1,ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΣ,1,ΧΟΛ,1,ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΣ ΦΕΡΕΝΤΙΝΟΣ,27,ΨΙΛΟΠΟΥΛΟΣ,2,ABA,1,ABRINES,1,ACB,34,ADAMS,1,ADONIS THOMAS,1,ALEX KIRK,1,ANTHONY BENNETT,1,ARIZONA,3,ARKANSAS,1,ARMANI MILANO,7,ASHTON,5,ATLANTA HAWKS,14,AVELINO,1,AVTODOR SARATOV,1,BADBASKET.GR,1,BARCELONA LASSA,2,BARTON CLINIC,1,BASKETBALL VILLAINS,1,BASKETZILLA,10,BASKONIA,7,BAYLOR,3,BENSON,1,BESIKTAS,3,BLAZIC,1,BODIROGA10,25,BONN,1,BONZIE COLSON,1,BORIS DALLO,1,BOSTON CELTICS,36,BRANDON TAYLOR,1,BROOKLYN NETS,7,BROSE BAMBERG,4,BRYCE COTTON,1,BSL,9,BUTLER,1,CARMELO ANTHONY,1,CAT BARBER,1,CBA,1,CHAMPION'S LEAGUE,85,CHAMPIONS CLASSIC,1,CHARLOTTE HORNETS,9,CHASSON RANDLE,1,CHICAGO BULLS,24,CHRIS BOSH,1,CHRIS JONES,1,CHRIS WALKER,1,CHRISTIAN WOOD,1,CINCINNATI,1,CLEVELAND CAVALIERS,50,CLIFF ALEXANDER,1,COLUMBIA LIONS,1,COMMIE,2,COPA DEL REY,1,COTY CLARKE,1,CREIGHTON BLUJAYS,1,CRVENA ZVEZDA,4,CSKA,15,D.J. JOHNSON,1,DALLAS MAVERICKS,7,DALLAS MAVERICKS GREEK FANS,2,DAMION LEE,1,DAROUSSAFAKA,7,DARRYL MONROE,1,DAVID WALKER,1,DEMARCUS COUSINS,1,DENNIS BALTZIS,24,DENNIS SCHRODER,1,DENVER NUGGETS,8,DETROIT PISTONS,8,DEVYN MARBLE,2,DIBARTOLOMEO,1,DINAMO SASSARI,2,DJ NEWBILL,1,DORIAN FINNEY-SMITH,1,DORON LAMB,1,DUKE,4,DUKE BLUE DEVILS,4,DURANT,1,EARL CLARK,1,ELI CARTER,1,ELITE EIGHT,1,ERICK GREEN,1,EUROBASKET,1,EUROCUP,22,EUROLEAGUE,10,EUROLEAGUE FANTASY CHALLENGE,62,FBI,1,FENER,2,FIBA,18,FIFTY SHADES OF BASKETBALL,2,FINAL,2,FINAL FOUR,19,FINLAND,1,FLORIDA,2,FLORIDA STATE,1,FRED KROSSMANN,14,FRED VANVLEET,1,FREE AGENCY,2,FULTZ,1,FUQUAN EDWIN,1,GAME ANALYSIS,2,GARY BELL JR.,1,GEORGE NIANG,1,GLOBAL GAMES,1,GOLDEN STATE WARRIORS,47,GOMELSKY CUP,2,GONZAGA BULLDOGS,6,GRAN CANARIA,4,GRAYSON ALLEN,1,GREECE,1,HALL OF FAME,2,HANGA,1,HIGH SCHOOL,1,HOUSTON ROCKETS,31,INDIANA PACERS,13,IOWA HAWKEYES,1,IOWA STATE,1,ISAIAH MILES,1,ISIAH AUSTIN,1,JACOB EVANS,1,JAMEEL WARNEY,1,JAMES,2,JAMES HARDEN,1,JAMON GORDON,2,JARED CUNNINGHAM,1,JARNELL STOKES,1,JARON JOHNSON,1,JARROD UTHOFF,1,JAYCEE CARROLL,1,JERELLE BENIMON,1,JERRY WEST,1,JIMMER FREDETTE,1,JJAMEEL MCKAY,1,JOEL BOLOMBOY,1,JOHN BROWN,1,JOHN ETERNITY,47,JORDAN BELL,1,JORDAN HAMILTON,1,JORDAN MORGAN,1,JORDAN SIBERT,1,JOSH ADAMS,1,JUSTIN JACKSON,2,KALOGEROPOULOS KOSTAS,2,KANSAS JAYHAWKS,3,KANSAS STATE WILDCATS,1,KARKATIM,1,KAWHI LEONARD,1,KAY FELDER,1,KEIFER SYKES,1,KELSEY BARLOW,1,KENDALL MARSHAL,1,KENTUCKY,4,KHIMKI,2,KOGK 12,21,KOSTAS PAPADOPOULOS,1,KYLE COLLINSWORTH,1,KYLE KUZMA,1,KYLE WILTJER,1,KYNDALL DYKES,1,KYRIE IRVING,2,L.A. CLIPPERS,7,LABORAL,4,LANDRY SHAMET,1,LEBRON JAMES,3,LEGABASKET,2,LEVI RANDOLPH,1,LITTLE JOE JACKSON,1,LNB LEAGUE,3,LOCOMOTIV KUBAN,6,LONDON,1,LONZO BALL,1,LOS ANGELES CLIPPERS,14,LOS ANGELES LAKERS,12,LOUISVILLE,1,LUIS MONTERO,1,LUKE HARANGODY. ΝΤΑΡΟΥΣΑΦΑΚΑ,1,MALAGA,6,MARCH MADNESS,9,MARK LYONS,1,MARVIN JONES,1,MARYLAND TERRAPINS,1,MCKENZIE MOORE,1,MEMPHIS GRIZZLIES,15,MIAMI HEAT,16,MICHAEL BRYSON,1,MICHAEL DIXON,1,MICHAEL GBINJIE,1,MICHIGAN,2,MICHIGAN STATE SPARTANS,4,MICHIGAN WOLVERINES,1,MIDDLE TENNESSEE,1,MILWAUKEE BUCKS,38,MINNESOTA TIMBERWOLVES,12,MISSOURI TIGERS,1,MITSOSKAND,75,MONACO,1,MT. ST. MARY MOUNTAINEERS,2,NATE WOLTERS,1,NATHAN BOOTHE,1,NBA,345,NBA FANTASY,1,NBA MOCK DRAFT 2018,3,NCAA,50,NEW ORLEANS PELICANS,3,NEW ORLEANS PRIVATEERS,1,NEW YORK KNICKS,12,NEXT NBA'S CHOSEN ONE,1,NICK 13,1,NICK JOHNSON,1,NICOLAS BRUSSINO,1,NORTH CAROLINA,7,NORTH CAROLINA CENTRAL,1,NORTHWESTERN WILDCATS,2,NORVEL PELLE,1,NOTRE DAME,1,NOVA,3,NYMBURK,2,OBSERVER,2,OKLAHOMA CITY,1,OKLAHOMA CITY THUNDER,28,OKLAHOMA STATE,1,OLIVIER HANLAN,1,OREGON,3,OREGON DUCKS,2,ORLANDO MAGIC,8,OXONIAN,87,PAN24,23,PAPACHARITOU,1,PAPADIMITRIOU,2,PARTIZAN,1,PATRICIO GARINO,1,PAUL PIERCE,1,PELICANS,2,PERIS,1,PERRY JONES,1,PETER GUBER,1,PHILADELPHIA 76ERS,11,PHILADELPHIA 76ERS GREEK FANS,1,PHOENIX SUNS,6,PITTSBURGH PANTHERS,1,PLAYOFFS,7,PORTLAND TRAIL BLAZERS,11,PRE-GAME,11,PREGAME,4,PRESEASON,1,PREVIEW,56,PRINCETON,1,PROVIDENCE FRIARS,1,PURDUE,2,QUINCY FORD SCOUT REPORTS,1,QUINN COOK,1,RADICAL,1,RAPHIAEL PUTNEY,1,REAL MADRID,8,RECAP,3,RETIN OBASOHAN,1,RHODE ISLAND RAMS,2,RONALD ROBERTS,1,ROOKIES,1,ROSA RADOM,1,ROSCO ALLEN,1,ROYCE O'NEALE,1,RUSSELL WESTBROOK,1,RYAN ANDERSON,1,RYAN BOATRIGHT,1,RYAN HARROW,1,SACRAMENTO KINGS,8,SAN ANTONIO SPURS,43,SATORANSKY,1,SCOTT,1,SCOUT REPORTS,111,SERIE A,1,SETH TUTTLE,1,SHAQUIELLE MCKISSIC,1,SHAWN LONG,1,SHAYNE WHITTINGTON,1,SINKAZAMA,42,SIR'DOMINIC POINTER,1,SIXERS,2,SIXTH MEN,12,SMU,1,SOUTH CAROLINA GAMECOCKS,4,SOUTH DAKOTA STATES JACKRABBITS,1,ST. MARY'S,1,STACY DAVIS,1,STEFAN JANKOVIC SCOUT REPORTS,1,STELIOS STATHIS,1,STEPHEN CURRY,1,SUMMARY,30,SUMMER CAMP,1,SUMMER LEAUGE,1,SUPERCOPA ACB,1,SWEET 16,1,SYRACUSE,1,TBL,18,TERRAN PETTEWAY,1,THANASISPAP,13,THE SCIENTIST,4,THOMAS ROBINSON,1,TOMMYGUN,2,TORONTO RAPTORS,23,TRAVIS TRICE,1,TRAYVONN WRIGHT,1,TREVEON GRAHAM,1,TREY FREEMAN,1,TROY,1,TURKISH LEAGUE,2,TYLER STONE,2,TYRONE WALLACE,1,U16,6,U18,6,U19,1,U20,4,UC DAVIS AGGIES,1,UCLA,1,UNCUT,1,UNDER18,1,UNDER19,1,UNICAJA MALAGA,1,UNICS,3,USAK,2,USC,1,USC TROJANS,2,UTAH JAZZ,18,UTAH JAZZ GREEK FANS,2,VALENCIA,11,VANDERBILT COMMODORES,1,VIDEO,1,VIDEO ANALYSIS,1,VIDEO SCOUT REPORTS,12,VILLANOVA WILDCATS,4,VIRGINIA,1,VTB LEAGUE,16,WAGNER SEAHAWKS,1,WAKE FOREST DEMON DEACONS,1,WASHINGTON WIZARDS,20,WICHITA ST.,2,WILL CLYBURN,1,WILL CUMMINGS,1,WINNER LEAGUE,1,WISCONSIN BADGERS,2,WONDERCHILD,15,WORLD CUP 2019,1,WWIC,1,XAVIER MUSKETEERS,4,YOGI FERELL,2,ZACH AUGUSTE,2,ZALGIRIS,2,
ltr
item
Τα μπασκετικά κακώς κείμενα: Η διδασκαλία και η σωστή προπόνηση footwork στο μπάσκετ
Η διδασκαλία και η σωστή προπόνηση footwork στο μπάσκετ
Θεωρία και ασκήσεις για την βελτίωση του footwork
https://2.bp.blogspot.com/-SXwGFx95WEk/WTLeHA7gtFI/AAAAAAAACvo/0NpD-MpMYLc2eEAnFDfSjykyyWx_YxHsgCLcB/s640/100.JPG
https://2.bp.blogspot.com/-SXwGFx95WEk/WTLeHA7gtFI/AAAAAAAACvo/0NpD-MpMYLc2eEAnFDfSjykyyWx_YxHsgCLcB/s72-c/100.JPG
Τα μπασκετικά κακώς κείμενα
http://www.badbasket.gr/2017/06/footwork.html
http://www.badbasket.gr/
http://www.badbasket.gr/
http://www.badbasket.gr/2017/06/footwork.html
true
5029196647343846466
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy